Le programme pour les Daronnes
Bouges ton PostPartum
Tu es prête à préparer ton corps pour reprendre ton activité physique et sportive, alors tu es au bon endroit. N'attends pas pour te remettre en mouvement, je te guiderai étape par étape pour te permettre de retrouver une forme (physique et mentale) forte et confiante !
Tu ne sais pas par où commencer ni trop comment faire pour retrouver ta forme ?
- Tu es perdue quant aux différentes offres de remise en forme postnatale
- Tu ne sais pas par où commencer pour te remettre en mouvement sans risque pour ton périnée et tes abdos
- Tu fais quelques exercices préconisés par les différents contenus (livres, internet, réseaux sociaux etc.) mais cela ne suffit pas
- Tu perds espoir de ne pas retrouver ta forme d'avant grossesse
- Tu te demandes si tu vas y arriver
Je suis aussi passée par là et je te comprends
Tu en as marre d'être bombardée de programmes, articles et contenus en tout genre qui te promettent tous de te dévoiler le secret pour retrouver un corps musclé, un ventre plat et des kilos en moins tout de suite après ton accouchement.
J'ai parcourru, lu, écouté, testé un bon nombre de ces contenus au moment de mon postpartum. Le problème c'est que le postpartum est une période de vie unique à chaque femme. Tout comme chaque grossesse, chaque accouchement et chaque bébé.
Ces contenus donnaient des consignes généralisées avec des recommendations, mais aucun n'a pu me guider sur les bonnes pratiques à mettre en place pour une reprise en douceur et sans risque pour mon périnée et ma sangle abdominale. J'ai fini avec un léger diastasis et la peur de reprendre mon yoga dynamique, sans parler de la course à pied.
J'ai donc fini par me faire accompagner et en parallèle j'ai mis en place ma propre méthode pour récupérer au mieux selon mon planning, mon energie et mes besoins.
Maintenant imagine si...
- Tu as une routine postnatale pour te guider étape par étape
- Tu retrouves une sangle abdominale active et tonique
- Tu retrouves des sensations au niveau de ton périnée
- Tu retrouves confiance et force en ton corps pour reprendre ton activité physique
- Tu te sens belle et puissante
Bien sûr, tu peux encore chercher un énième programme pour ta remise en forme postnatale. Mais la vérité c'est que le postpartum est une phase de vie délicate et unique.
Pour avoir vécu un postpartum compliqué je sais à quel point une activité physique peut être salvatrice. L’activité physique et le sport ont été pour moi une façon de m’ancrer et de me retrouver. C'est cette remise en mouvement qui m’a aidée à reprendre confiance en mon corps et en moi-même. J’ai récupéré ma forme d’avant grossesse, poids et étonnamment un corps plus puissant et une conscience de celui-ci complètement différente. Ma pratique sportive à complètement changée ainsi que mon rapport au corps.
Aujourd'hui toi aussi tu veux retrouver la forme et te sentir épanouie.
Et tu le mérites !
Tout ce dont tu as besoin c'est d'avoir la certitude que tout ce que tu vas faire va t'apporter de vrais résultats que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme. Car oui, tout ce qu'il y a dans ce programme vaut pour ton quotidien de femme et de mère.
Tu as besoin d'une approche holistique pour un équilibre de ta santé physique et ton bien-être émotionnel.
Tu as besoin d'un programme qui te permette de retrouver des sensations, du dynamisme mais aussi de la detente et de la douceur.
J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai trouvé la solution qu'il te faut.
Je te présente...
Un programme de yoga postnatal 100% en ligne pour t'aider à réinvestir ton corps et ta confiance !
Aurevoir les contenus divers et variés et les fausses promesses d'internet et les réseaux sociaux. Ma méthode repose sur 6 pilliers spécifiques pour t'aider à préparer ta reprise d'une activité physique plus sereinement.
Je te donne la feuille de route et les outils pour te bouger avec joie, efficacité et d'une manière qui te corresponde et soit bonne pour ton corps et ton mental.
Ça te semble trop beau pour être vrai ?
Crois-moi c'est possible !
Tu va pouvoir retrouver ta confiance en toi, reprendre en main ton energie pour te sentir mieux dans ton corps et combattre ces problèmes que presque toutes les femmes du monde rencontrent quand il s'agit de récupérer du postpartum.
VA TE PERMETTRE DE 👇👇👇
Basée sur la méthode APOR de Bernadette de Gasquet je t'accompagne dans la mobilisation de ton périnée par des exercices spécifiques qui viendront soualger, drainer et préserver ton périnée pour ta santé féminine en postpartum mais aussi pout la suite.
Les postures de yoga spécifiques postnatales ainsi qu'une respiration abdominale te permettront de retrouver un tonus abdominale profond et à refermer le corps. Des postures pertinentes et pensées pour le corps de la femme en postpartum sans risques et accessible dès le retour de la maternité.
En plus des pratiques toniques abdominales, des pratiques complémentaires sont inclus afin de t'aider à détendre, soulager et assouplir le corps qui subit à nouveau des changements physiologiques et hormonaux. Les pratiques accompagnent ce corps changé pour l'aider à mieux récupérer.
Avant de rejoindre le programme tu ...
- ne savais pas comment faire pour remuscler tes abdos et ton périnée sans risques
- tu ne savais pas comment te remettre en mouvement pour préparer le corps à bouger
- tu te retrouvais dans un état d'esprit negatif et proche de la déprime
Après avoir rejoint le programme tu
- tu ressens un tonus abdominale et périnéale plus fort et engagé
- tu te sens plus confiante dans les mouvements à faire pour remuscler ton corps
- tu découvres que l'état dans lequel tu es est normal, le postpartum est riche en apprentissage
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Module 1 : Réinvestir mon nouveau corps et ses sensations
Module 2 : Mobiliser mon périnée, mes abdos et mon dos
Module 3 : Refermer mon corps
Module 4 : Préparer le corps à se dynamiser
Module 5 : Étirer le corps et décharger les tentions
Module 6 : Mobilité et renforcement
L’accompagnement pas à pas et à ton rythme dédié à ton post-partum pour te permettre de rester motivé au quotidien, sans t’éparpiller ni t’épuiser à chercher les bons exos à faire pour ta remise en mouvement !
Des pratiques de yoga postnatal, mais pas que !
En plus des pratiques de yoga, je te propose dans chaque module de découvrir des sujets qui nous font réagir en tant de femme et mère. Une opportunité de découvrir le vocabulaire propre à la maternité et qui te permettra de voir que non tu n'es pas la seule à ressentir des émotions fortes, d'être dans l'ambivalence, de se sentir en décalage par rapport aux autres...
"Devenir mère est un bouleversement sur tous les plans : physique, émotionnel, hormonal, neurobiologique."
Ce que mes clientes disent de mon accompagnement :
J'ai commencé le yoga prénatal avec Malou , puis continué sur le yoga post natal et les cercles mamans bébé. Je recommande vivement. Malou a une très belle approche autour de la femme, son bien être, des cours tout en bienveillance et épanouissement. C'est une très belle rencontre et une belle opportunité d'être accompagnée pendant et après la grossesse. Pour pratiquer le yoga comme pour faire de belles rencontres autour de la féminité et/ou de la maternité, c'est Malou qu'il vous faut !
Alizée
Prof de Cirque & Maman
Je peux témoigner des bienfaits des cours particuliers de yoga postnatal à la maison : un meilleur tonus et un ventre plus gainé au fil des séances, une super reconnexion en douceur avec mon corps, et ça m'a fait beaucoup de bien de prendre du temps pour moi dans ce tourbillon du postpartum ❤️
Delphine
Maman d'une petite fille
En rejoignant le programme tu accèdes aussi à :
3 lives : pratiques & conférence(valeur 110€)
Pour ce premier lancement je te donne 1 rdv mensuel de septembre à novembre pour faire un point sur ta pratique, tes interrogations, ton état d'esprit. Nous aurons le plaisir d'avoir une invitée surprise qui te parleras de nutrition en postpartum.
Moi c'est Malou,
Prof de yoga spécialisée dans l'accompagnement de la femme.
Je me suis formée au yoga prénatal & postnatal auprès de l'institut de Gasquet en 2018 afin d'accompagner au mieux les femmes dans la préservation de leur corps, plus particulièrement leur périnée et leurs abdominaux lors de la grossesse et du post-partum.
En 2021, je me forme au Yoga de la Femme & Yoga Hormonal suite logique pour être plus attentive aux besoins du corps de la femme devenue mère.
En 2021, je me forme également auprès du réseau franco-phone des Cercles Mamans-Bébés afin d'offrir aux jeunes mamans un espace d'échange bienveillant et safe pour parler de leur quotidien et de leurs maux. Sortir de l'isolement et de la solitude que peut entrainer le postpartum était pour moi crucial. N'ayant pas eu cette chance d'avoir un groupe de soutien, il me tenait à coeur de le proposer pour les femmes de ma commune et de ma communauté.
En 2023, je me forme au Yoga de la Femme & Fertilité, en effet cela me touche de près des personnes de mon entourage rencontrent des difficultés à concevoir. Pour comprendre leurs difficultés et leurs besoins je décide de me lancer pour accompagner d'autres femmes et couples sur ce même parcours.
C'est pour toi si...
- tu veux reprendre une activité physique en douceur tout en respectant ton corps
- tu ne te sens pas à l’aise avec tes mouvements notamment pour tes abdos et ton périnée
- tu ne sais pas comment faire pour remuscler en sécurité ta sangle abdominale
- tu veux retrouver ton corps d'avant grossesse
- tu veux une routine pour t'aider à bouger
- tu veux te sentir à nouveau bien dans ton corps
- tu veux simplement pratiquer une forme de yoga adaptée à ton postpartum
FAQ
Le programme est à suivre sur une durée de 12 semaines. Un module équivaut à deux semaines de pratique. Les pratiques de chaque module sont à reproduire sur une deuxième semaine afin d'intégrer et comprendre les postures et exercices proposés. Par exemple :
- Semaine 1 : les pratiques du module 1
- Semaine 2 : les pratiques du module 1
- Semaine 3 : les pratiques du module 2
- Semaine 4 : les pratiques du module 2 ...
Il est tout à fait possible de commencer les pratiques au sein du programme avant d'avoir fait une réeducation périnéale. Le yoga postnatal selon la méthode appliquée (ici méthode de Gasquet) peut se pratiquer dès l'accouchement. Il est toujours préférable et recommandé de valider auprès de ta sage femme, gynécologue ou médecin traitant en cas de doute.
La respiration abdominale ainsi que la FIT (fausse inspiration thoracique) peuvent se pratiquer dès l'accouchement et ce même après une césarienne. La reprise du sport a proprement dit (notamment sports à impacts) nécessite d'attendre la reconstitution de la paroi abdominale (environ 2 mois) avant de reprendre. Le programme ne constituant aucun mouvement à impact est accessible pour les femmes ayant accouchée par césarienne. Cependant en cas de doute il est toujours préférable et recommandé de valider en amont avec ta sage femme, gynecologue ou médecin traitant.
Voici la liste du matériel que tu peux prevoir pour les pratiques de yoga :
- Tapis de yoga ou de sport
- Coussin d'allaitement ou autres coussins (bolster, traversin)
- Plaid ou couverture
- Bloc de yoga ou livres à superposer
Dès ton achat tu as accès au module de bienvenue du programme. Le programme ouvre ses portes le mardi 27 aout. Un achat après cette date te donne accès à l'intégralité du programme.
L'engagement contractuel est ferme et définitif, tout comme son obligation de paiement du prix total TTC. Le client obtient accès a la totalité des "services" à l'achat. De fait, aucun remboursement pour le Programme n’est possible.